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　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(🐓)(快速眼动(dòng )睡(🈸)眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡(shuì )眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的(de )深(shē(🥜)n )度睡眠阶段)增加(🍛)。所以在限制膳(🏪)食(shí )碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总(zǒ(🍹)ng )睡眠时间也缩(🕚)短。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、(🔮)吃(chī )营养价值(🏸)很低的淀粉食品。

　　机场(chǎng )巴士方面，提前筹措保障运力，并外(wài )协(xié )车辆作为补充，做好机场(🍖)兜底运输(shū )保(🎙)障。

　　提升商家售后自主权，对(duì )优质店铺减少或取消售后干预；明确(què )详细(📞)的审核流程，规(🕠)定商家应在用户提交“仅退款”申请后的一定时限内进行处理……事实上，此(cǐ )前，快手、淘宝、(🧙)拼多多等多家(🚎)电商(shāng )平台已对“仅退款”服务进行了调整(zhěng )。而此次电商平台集体更新售后规则(🎡)(zé )，使得备受争(🖥)议的“仅退款”再次迎(yíng )来新一轮的调整优化。据悉，为平衡(héng )实现商家权益保护与(💱)消费者体验提(🎴)升，经过此次调整后，不少平台称将不再主动介入消费者在已收(shōu )到货后的仅退款不退货申请(📤)，转而由(yóu )商家(💓)与消费者进行协商处理。

　　面(miàn )对“仅退款”规则带来的诸多问题，如何打造良性(🦄)健康的平台生(🦓)态，成为(wéi )电商行业健康发展面临的重要课题。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关(🧟)联已经得到学(🏝)界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精(jīng )力不足，运动意愿下降，进一步促进(jìn )肥胖(💸)。

　　这种“凌晨(🙀)三四点睡醒后(hòu )睡不着”的场景，你是否经历过？

　　- 如果主食不足，其他食物也(🎆)没有相(xiàng )应增(🛹)加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。