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　　立夏以后，天气渐热，运动需适当，不可剧烈运动。应选择散步、慢跑(♎)、打太极(jí )拳等慢节奏的有氧运(yù(🍼)n )动，时间不宜超过1小时。‍除此之外，夏季(🏤)运动健身还要注(zhù )意什么？

　　在(🆓)甜瓜(guā )家族中，还有一种特殊的存在(🕹)，那就是新疆哈密的特产，哈密瓜。

　　中(🆚)国工程(chéng )院院士 张伯礼：利用(yòng )酷(🤫)暑不想吃东西快速降体重，对人是有伤害的。减肥调控饮食是一个方面，还要(🖥)(yào )配合合理膳食，营养(yǎng )充足，结合适(🥜)量运动，综合调理。仅仅靠不吃饭来减肥，对(duì )身体健康是不利的。

　　中国工(🧝)程院院士、全国中医运动医学中心(⛔)主任 朱立国：我们的心率一般在中(zhō(🅰)ng )度训练中有一个上限(xiàn )和下限，简单(🥨)的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的(de )目标。上限尽(🥐)量不要(yào )超过220减去年龄，再乘以70%。

　　(💫)在老巷子景区内，游客杨嘉远(yuǎn )举起手机记录下了景(jǐng )区门头、城墙等建(🔇)筑上的砖雕作品。“初看这些作品就觉(🔻)得大气古朴又精致细腻(nì )，了解过后才(🍘)知道，这些都是隆德本土的非遗技艺(🔆)‘魏氏砖雕’，这种将文化元(yuán )素与景观相结合的形(xíng )式，让我直观感受到(📒)(dào )了非遗的魅力。”

　　绛州署景区广(😖)场上，杨碧云蹲身为儿(ér )子郭梓硕系紧鞋带。这个“Z世代”妈妈加入新绛县爱心(⏱)公益联盟已有7年。工作热情很高的她(✂)，是115名志(zhì )愿者的“联络员”和(hé )“服务员”。

　(💢)　深圳大学则在挖掘专业特色方面(✊)下功夫。2023年，全国首个“虚拟(nǐ )数字人”微专业在该校诞生，面向计算机、媒体艺(🐴)术、新闻传播等专业招收学生(shēng )。在(🔷)教学过程中，学(xué )校邀请了腾讯内容生态部CDD团队来课堂授课，为学生带来前(🏂)沿的行业知识与实战经(jīng )验。同时，学(👞)校通过(guò )组织学生去企业参观交流等(🌷)多种形式，开阔学生眼界，在加(jiā )快产(♉)学研融合的同时(shí )，培养创意型人才(🧥)。

　　7岁的郭梓硕跟着妈妈杨碧云在绛(😎)州署景区广场清理杂物(wù )。　　陆祁(🔁)国 摄