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　　吃多少主食才算够？

　　那么，频繁早醒，到(dào )底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗(ma )？今天来详细聊聊。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯(🔦)例”你(🥧)认可(🗻)么？(📓)

　　(📍)膳食(🚎)指南(💜)的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重(chóng )。

　　生鲜商品是“仅退(tuì )款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜花、水果的(🤐)商家(📇)反映(🥤)确有(❇)消(xiā(🐒)o )费者(😑)在收到货后申请仅退款，联系买家上传图片却被拒绝，平台(tái )介入为其提供了仅退款服务。太原师范学院经济与管理学院教授(shòu )安祥生表示，当前“仅退(tuì )款”在不同电商中发生的概率也有差别(bié )，一些低价商品多的平台(tái )情况更严重一些。早期“仅退款”规则设计存在一些缺陷(🏆)，对适(🎛)(shì )用(🎵)场景(🍩)缺乏(🚱)明确(🌻)界定，消费者可随意编造理由申请仅退款，这就(jiù )容易导致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反(fǎn )不正当竞争暂行规定》明(míng )确禁止平台不合理限制商家的行为，这(zhè )一政策的实施推动了各平(píng )台对“仅退款”规则的调整。

　　好吃的肉类基本上不可能是低(dī )脂的(🏸)，因为(🏦)低脂(🕣)的肉(🐒)一定(🚾)会“柴(🚤)”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以(yǐ )增加“浓郁感”“醇厚感(gǎn )”。

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性(xìng )岩石主要为白云岩等碳酸(suān )盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压(yā )实、胶结等作用逐渐形成的。大(✋)家了(😄)解溶(🌷)洞奥(🚲)秘之(🥌)余，还(🍧)应对溶(róng )洞更加爱惜和保护。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖(pàng )的，长期而言也是有利于(yú )预防肥胖的。

　　地面公交方面，增加(jiā )备班运力，加强途经7大火(huǒ )车站的103条始发途经线路的运营组织，加(jiā )大夜间公交发车频次，安(ān )排应急摆渡车。

　　虽然有关营养素与失(🧀)眠之(🌖)间关(🍳)系的(🍂)研究(🍮)结果(🍅)(guǒ )不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连续性和睡眠阶(jiē )段之间有关。