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　(🖤)　- 少吃主食不(bú )等于能有效控糖

　　这两天(🚠)，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北(běi )宣恩(🍕)矅天眼景区震撼上演，为游客(kè )带来了一场自(💀)然奇观与人文艺术跨界(jiè )碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响(xiǎng )音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸(🚨)(jìn )其(🕋)中。　　央视(shì )网消息：“五一”假期，位于(📓)北京(jīng )房山的溶洞探险、地下暗河航行等小(🈯)众溶洞游玩项目受到了游客们青睐(lài )，假期期(🤴)间有不少游客专门前往溶(róng )洞打卡。接下来，我(🐽)们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　5月(🐌)6日，2号线北京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。

　　剧烈震荡(🍵)下，部(🔍)(bù )分投资者转向白银、铂金等贵金属(shǔ(🤩) )，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最(🤓)高触及35.5美元/盎司创12年新(xīn )高，NYME铂金期货冲破1000美(🐜)元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　“让年轻人在(😲)这里找到归属感，城市才有长久活(huó )力。”面对都(🎇)市青年普遍面临的工作压力与社交焦虑(lǜ )，邵菲巧妙地将心(xīn )理疗(🌚)愈元(👄)素融入活动设计。在其看(kàn )来，文化不该是(🎀)逃避现实的乌托邦，而要做青年生活的“减压阀(☝)”。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富(fù )含B族(👹)维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白(🕺)质食物过多，有可(kě )能会适得其反。晚间避免过(🚡)多蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利(lì )于睡眠。

　　必须说明(🙇)，吃够主食(shí )，绝不意味着可以随心所欲地吃甜(🛵)食、吃油炸食品、吃营养价值很低的(de )淀粉食(➖)品。

　　此外，主食吃得太(tài )少不好，不意味着餐(📺)盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　有些(🎻)朋(péng )友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是(shì )由于(🅰)碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖原不(bú )足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(⚾)水平，使人容易夜间醒来(lái )并难以再次入睡。