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　　膳食指南的建议是：轻体(👗)力活动的成年人，每天(tiān )应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、(💻)小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(🔔)、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(🌌)豆等等食材都算粮食)，请注意，这(🎮)(zhè )是说烹(pēng )调前的干重。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(🏘)保(bǎo )持稳定(dìng )，避免夜间低血糖(🌕)。

　　这两天，一场前所未有的“天(😢)坑”音乐会也(yě )在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自(🐼)然奇观与人文(wén )艺术跨(kuà )界碰(🌦)撞的视听盛宴。地质奇观与交响(🎅)音乐的碰撞，解锁了假期(qī )新玩(🔝)法(fǎ )，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于(yú )北(🤨)京房山的溶洞探险、地下暗河(💬)航行等小众溶洞游玩项目受到(🧓)了游客(kè )们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随(suí )记者去(qù )看看溶洞里有(📑)什么奥秘。

　　在寻求消费者权(🌨)益保护和商家利(lì )益的平(píng )衡(📥)中，平台扮演了重要角色。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门(mén )预(🐏)报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨(♎)或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假(jiǎ(💔) )期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划(huá )返程方(fāng )式、时间和路线，错峰(👶)返京，注意行车安全。“七站两场”周(🤥)(zhōu )边道路(lù )交通压力大，周边道(🦋)路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了(📳)解到，“五一”假期第五天，交通出行(💔)保持高(gāo )位运行，今天(5日)将迎来(🍯)返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力(lì )度。

　　针对企业新造船舶耗用润滑油实际需求，大连(🗯)港湾海关创新(xīn )实施‘保税滑(🐴)油’监管模式，优化企业进口润(🎟)滑油备案、船舶出口耗用核定(dìng )等业务流程，提升惠企政策落地见效(🔫)。自“保税滑油”政策实施以来(lái )，该(👓)关已累计监管企业进口润滑油(🚱)11000余吨，节省税费支出约2800万元人民币(bì )。(完)　　奥斯卡北京5月4日电 (记者 吕少威)记者4日从北京市交通委(🤖)获悉(xī )，5月4日(rì )、5日，北京高速公(🏉)路迎返京车流高峰。受车流量大(🕖)及降雨天气等因素(sù )影响，16-20时，京藏、京承、京礼、京平、京港澳、京(🏰)开、京哈、首都机(jī )场高速等(🎚)高速进京方向以及六环路部分(😟)路段易出现通行缓慢情况。京(jīng )藏康庄(zhuāng )、京承司马台、京港澳琉璃河、京沪应寺等部分进京检查(🙆)站容(róng )易出现(xiàn )车辆排队情况(🐷)。