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　　(🕍)建(jiàn )议：吃饭时要专心，不要刷(shuā )视频(🚕)或干别的事情。注意早上9点前要吃完早(🔪)餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血。

　　(🥔)气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到(dào )自然醒。

　　而对朱超敬来(lái )说，这一路上是工(🏙)作之余的(de )小小放松，是回娘家的点点(diǎ(💛)n )温暖。歌声里，孩子们的一(yī )张张笑脸，课(📊)堂外，大家的(de )一次次关心，也成了她每周(🍞)一次的期待。小时候为了自己的音乐梦(😱)想，朱超敬不嫌苦累，背着琴往城里去，如(🙄)今，为了点亮更多孩子们的音乐梦(mèng )，她又不辞辛苦，带着乐器(qì )往(⤴)乡下跑。就像她说的那样(yàng )，这段双向奔(🚁)赴的音乐奇缘(yuán )，本身就是一部彼此成(🍌)就的(de )动人乐章。

　　湖北省五峰(fēng )三农(🥑)客运有限公司驾驶员邓兰舟，20岁出头就(⏱)成为一名农村客运司机。他有一个本子(⚽)，上面记载着父老乡亲每天希望带回的货物。

　　而对朱超敬(jìng )来说，这一路上是工作之余(yú )的小小放松(🛤)，是回娘家的点(diǎn )点温暖。歌声里，孩子们(💸)的(de )一张张笑脸，课堂外，大家(jiā )的一次次(🦏)关心，也成了她每(měi )周一次的期待。小时(💍)候为了(le )自己的音乐梦想，朱超敬不嫌苦(🥀)累，背着琴往城里去，如今，为了点亮更多(🔛)孩子们的音乐梦，她又不辞辛苦，带着乐(lè )器往乡下跑。就像她说的那(nà )样，这段双向奔赴的音乐奇(qí )缘，本(㊙)身就是一部彼此成就(jiù )的动人乐章。

　(🔖)　5 坚持运动(dòng )的人，骨骼关节更好