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　　什么是仅退款？“仅退款”服务是(shì )指消费者在电商平台购物过程中，如遇商品(pǐn )质量问题、与描述不符等情况，在符合平台(tái )相关(🛋)政策(🛏)的情况下，可以向卖家提出仅退款不退货的一种售后服(fú )务。

　　中国国际电子商务中心电商首席专(zhuān )家李鸣涛表示，平台单纯的低价(🙄)导向(😋)竞争造(zào )成(👌)了一(🦉)系列的问题，比如退货率上升、“羊(yáng )毛党”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚(shèn )至退网关店现象，消费者购物体验下滑，这些都背离了平(📢)台出(🥅)台“仅退款”规则的(🎢)初衷，此次平台对包括“仅退款”在内的规则进行调整优化是平台生(shēng )态修复的必然选择。

　　在主食过少的时候(hòu )，增加(🚊)主食(🐕)的量，就是改(📂)善营(🤡)养平衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(xià )，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能(🥄)获得(🔜)最好的生命质量(🧣)，包括(kuò )睡眠质量。

　　针对年轻人“社恐”却渴望(wàng )共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　有流行病学研究发现，摄入更(🏘)多的(🖖)优质(zhì )碳水(🍜)化合(🗻)物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(👙)发现(🥞)，晚间运动之后增(🔟)加碳水化合物供应，和运动(dòng )后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量[4]。

　　第三，如果主食(shí(😾) )不足，其他食物也(⚓)没有(😜)相应增加，则晚间会(huì )产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　“去年我们交付多用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中(zhōng )远海运重工(🚑)有限(😿)公司物资部副经(🗯)理刘宇介绍(shào )说，得益于海关的支持，企业在加工贸易手(shǒu )册备案、增项变更进口、单耗核定申报等环(huán )节特别顺畅(🈯)，推动了整体建造(🌺)效率(🚖)的提升。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办(bàn )法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(pú )萄糖，不仅额外消耗(💔)B族维(🆑)生素和能量，而且(🍫)(qiě )会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感(gǎn )觉疲劳。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(📥)饭，那效果就更(gè(🔮)ng )好了(〰)。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(sù )；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合成糖(🛠)原而(💿)不是合成脂(zhī )肪(🖼)。