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　　有利于(🎟)预防失眠？

　　在主食过(💱)少的时候，增加主食的量，就(😅)是改善营养平衡，改善身体代(dài )谢。然而，在主食已(yǐ )经充足的情况下，就(jiù )需要考(🕐)虑蛋白质食物够不够，蔬菜(🕞)品种多不多等其他问题(tí(🥀) )了。营养均衡才能获(huò )得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　黄金高位急跌，白银铂金(😝)“替代效应”显现

　　当地时(🐺)间本周四，英国央行也将公(👐)布最新的利率决议、会议(👙)纪要以及货币(bì )政策报告，市场普遍(biàn )预计英国央行将降息(xī )25个基点。瑞典和挪(📖)威央行也将作出利率决定(🎪)。另外，本周(zhōu )美国网约车服(🎞)务运营(yíng )商优步、华特迪士尼(ní )和丹麦药企诺和诺德等公司都将公布最新财报。(央(🏳)视财经)　　中新社首尔(🥁)5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民(🥧)力量党3日公布，雇佣劳动部(👪)前长官金文洙(zhū )当选党内总统候选人(rén )，将参加6月3日举行的(de )第21届韩国总统选举(😄)。

　　据韩媒介绍，金文洙1951年(🛳)9月出生于(yú )韩国庆尚北道(🔐)永川市(shì )，20世纪70至80年代活跃于(yú )劳工运动和民主化运动。此后步入政坛，历任第15至17届国(🖼)会议员，并于2006年和2010年两次当(⏳)选京畿道知事，在尹锡悦政(🖼)府中出任雇佣劳动部长官。

　　期货市场的数据方面(miàn )，截至4月29日收盘，沪(hù )金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元(🖥)/克收盘。黄金期货全部合(hé(🆎) )约成交759488手，持仓量减(jiǎn )少4038手(👿)至426838手。沪银期货(huò )主力合约2506收报8215元/千克(kè )，上涨0.12%。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(👟)一半大米一半糙米煮的饭(👱)，效果更好。因为糙米中含有(🈹)比精白米多几倍的(de )γ-氨基丁酸和B族维生(shēng )素，而且糙米饭的消(xiāo )化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(🚇)续合成糖原而(ér )不是合成(😨)脂肪。

　　- 蛋白质有较高的食物(wù )热效应，容易使人兴(xìng )奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。