白玉川

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成(😓)年人，每天(tiān )应(yīng )摄入200~300克的谷物/粮食(📫)(大米、面粉、干玉米、小米(🌐)、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小(🥦)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(👲)食材都算粮食)。这是指烹调前的干(gà(🤯)n )重。

　　黄金交易拥挤了吗？

　　此外，主食吃得太少不好，不意味(⤴)(wèi )着(zhe )餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　邵菲带领舞队参(🤞)加比赛(sài )。(受访者 供图)

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(🍙)，但这样做可(kě )能引起夜间低血糖，次(🚀)日早上的空腹血糖水平反而(🖥)会升高，上午的血糖(táng )波动也会增大(😢)。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳(wěn )定(dìng )。

　　(🧦)- 少吃主食不等于能变瘦

　　江西赣州公安网安部门在办理涉嫌(🧀)(xián )侵(qīn )犯公民个人信息案中发现，江西某家居装饰有限公司为开(♉)展业务， 以(yǐ )找同行分享等方式非法(🌨)获取购房业主信息，信息涉及(🐅)业主的姓名、联系(xì )电话、详细住(🔸)址等。其行为涉嫌侵犯公民个人信息。公安网安部门迅(xùn )速(sù )启动(🆚)查处。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科(kē(✒) )学(xué )道理是什么呢？