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　　失眠，已经成为现代人最常见的(de )一个烦恼来源(yuán )，也是最(zuì )降低幸福感的原因(👩)之一。对很多人来说，只要能睡上一夜(⛏)好觉，幸(xìng )福指数就会大(dà )幅度提升(🤵)。

　　这种因为缺乏碳水化合物而造(♊)成的失眠，是吃保健品所难以(yǐ )改善(🥪)的。很多(duō )人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚(🈺)微，生活质量持续下降。无论是褪黑素(sù )、γ-氨基丁酸、酸枣仁(rén )、百合、莲子心......都难以奏(🦉)效。因为——没有解决问题的根源所(♏)在。

　　提升商家(jiā )售后自主权，对优(🍜)质店铺减少或取消售后干预；明确(💲)详细的审核流程，规定(dìng )商家应在用(📭)户(hù )提交“仅退款”申请后的一定时限内进行处理……事实上(🚴)，此前，快手、淘宝、拼多多等(děng )多家电商平台已对“仅(jǐn )退款”服务进行了调整。而此次电商平(👸)台集体更新售后规则，使得(dé )备受争(🌁)议的“仅退款”再次迎来新一轮的调整(🚝)优化。据悉，为平衡实现商家权益保护(🌶)与消(xiāo )费者体验提升(shēng )，经过此次调(💯)整后，不少平台称将不再主动介入消费者在已收到货后的仅(🔏)退款不退货申请(qǐng )，转而由商家与消费者(zhě )进行协商处理。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水(🤤)化合物摄入会增(zēng )加大脑对色氨(ā(🔤)n )酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(🥔)谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指(🗝)数(shù ))碳水食物如白(bái )米和面食，可以(👸)引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(🥟)清素和褪黑(hēi )素的生成量。

　　据韩(hán )媒介绍，金文洙1951年9月出生于韩国庆尚北道永川市，20世纪(🥥)70至80年代活跃(yuè )于劳工运动和(hé )民主(😟)化运动。此后步入政坛，历任第15至17届国(😤)会议员，并于2006年和2010年两次当选京(jīng )畿(🎛)道知事，在(zài )尹锡悦政府中出任雇佣(🎼)劳动部长官。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(👓)样(yàng )做可能引起夜间低血糖(táng )，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会(🕓)增大(dà )。前一天晚上(shàng )吃够主食(shí )后(💵)，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　(🍹)三、关注食品安全，绿色(sè )消费。消费(⛓)者(zhě )外出就餐时，首选证件齐全、环(🏙)境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐(🚟)(cān )；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食(💠)物(wù )感官性状和味(wèi )道有无异(yì )常(🚄)；用餐前检查盘子、杯子等餐具是(🥡)否干净；选择炭火锅或炭火烤(kǎo )肉(💲)的餐厅时，注意用餐场所有无通风设(🚎)施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商(🤐)(shāng )户在外卖平台公示的相关证照，优(🐃)先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；(🍲)收(shōu )到餐品后检查(chá )餐品包装(zhuāng )及(💘)食安封签是否完整；打开包装后要(🦐)检查菜品色泽、味道等是否正(zhèng )常(⏭)。适量点餐(cān )，剩餐打包带走，践行“光盘(🎹)行动”。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容(róng )易兴(🤳)奋，所以过多的蛋白质食物并不利于(🐻)安静入眠。