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　　如今的李萌，闲暇之余会为(📈)群众砌花台(tái )、栽花架，还会去养老院义务服务(wù )。“能做一些(🥥)力所能及的事情，能(néng )帮助更多群众，我觉得就是劳模精(🤵)神在(😹)群众心中最好的诠释。”她说。

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　　每(měi )周一，是(🔽)朱超敬到周至县上三清小(xiǎo )学给孩子们上音乐课的日子。

　(🏽)　所以，先运动起来最重要！也许一天、两天看不到变化(huà )，但(💾)积年累月地坚持下去，你一定(dìng )会拥有更健康的身体，更愉悦(👼)的心(xīn )情，更强大的精神。

　　不妨试试这3招！

　　如果想(🕦)让(rà(🌶)ng )这款汤的口感和味道更好，可以在(zài )汤中打入一个鸡蛋(♊)，加适量红糖。红糖可以补虚，鸡蛋营养丰富，也(yě )有补虚的作用(⛺)。

　　运动是抗衰良方，

　　2025年4月，南方(fāng )医科大学公共卫生学(🕍)院的研究人员(yuán )在《美国心脏协会杂志》上发表的(de )一篇研究指(😦)出，无需每天都保持自律运动，仅周末 2 天完(wán )成指南推荐(💏)的运(📬)动量(每周150-300 分钟中等(děng )强度运动)，在降低全因、心血管、(🕧)癌症等死亡风险方面，与规律运动具有相似的效果。

　　起源(🏎)于北宋，有着800多年历史的八(bā )段锦，被誉为“千年长寿操”。八(bā )段(👗)锦中的“双手托天理三焦”动作(zuò )有助于调理气血，改善倦怠乏(💴)力。赶快跟练起来吧~

　　朱超敬老师的到来，让上三清小(👽)学(xué(🕢) )原本较为薄弱的音乐教育得到了有(yǒu )力补充，一次临时(🎪)起意(🐣)的音乐课，让她在家乡小学扎下了根，也种下了梦。每周往(😣)返一百(bǎi )六十多公里，坚持六年不容易，但(dàn )为了孩子们一周(🔣)的盼望，朱老师一(yī )直在路上。