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有利于预防失眠?
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其科(💮)学原因主要有以(yǐ )下几点:
膳食指南的建议是:轻体力活(🎏)动的成年人,每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(🏠)、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(cá(✈)i )都算粮食),请(🌳)注意,这是说烹调前(qián )的干重。
总之,吃好才能睡好。如果你长期(✂)为睡眠质量(🏇)差所苦恼,各种方法都难以奏效,不妨咨询营(yíng )养专业人士,看看自(📋)己的营养是(😢)否合理,主食有没有吃够。也许晚餐增(zēng )加半碗饭的主食,就能让你(🌸)找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。(央视新闻客户端) 突然,你又一次(🕤)醒了。
如(😺)(rú )今,文化特派员工作已经过半,邵菲的日程表依旧很满:创作天(🤩)悦社区(qū )之(💅)歌、推出“宠物瑜伽”专场、策(cè )划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐(👲)会……但她(🍻)最在意的不是活动数量,而(ér )是青年态度的转变。
所以,加(jiā )肉(🚴)减饭的策略,并不能降低总热量摄(shè )入。少吃米饭省下的热量被换成了(le )菜里的(🤟)糖和脂肪,营养价值更低,更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还(hái )会(🐟)影响肠道菌(💷)群平衡,也不利于胰(yí )岛素敏感性。
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