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　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的(de )可能原因之一

　　青春“造浪” 打造青(👐)(qīng )年文化引力场

　　(🈳)内蒙古大学教授郎宝(🔤)(bǎo )如认为，五一长假，蒙(🛂)曼能够与内蒙古(gǔ )民(💾)众一起解读历史、传(🖥)播文化，对于当(dāng )地文旅的融合发展有很大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入高、要(yào )求更高的青年群体，如何打破传统意义(yì(🎈) )上的“送文化下乡”？这(🥕)是民盟盟员、浙江杭(💁)州萧山区文化馆表演(🐚)艺术中心主(zhǔ )任邵菲(🎰)，作为文化特派员之初(🐠)面临的难(nán )题，亦是她破局的起点。

　　反而不利(lì )于瘦身

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否(🛳)合理，主食有没有吃够(🔇)。也(yě )许晚餐增加半碗(🌪)饭的主食，就能让你找(✴)(zhǎo )回久违的香甜睡眠(🍡)。(央视新闻客户端）(🏠)　　突然，你又一次醒了。

　　第四(sì )，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(tàn )水食物如白米和面食，可(🐶)以引发较多的(de )胰岛素(🛷)分泌，而胰岛素会促进(🔴)长链中性(xìng )氨基酸进(🏵)入肌肉中。这些长链中(🍹)性氨基(jī )酸会与色氨(〰)酸竞争进入大脑血流的通路(lù )，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大(dà )脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(shēng )成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入(rù )葡萄(🖊)糖，升高睡前血糖水平(👲)，会大幅度(dù )提升褪黑(🏅)素分泌量[6]。

　　上述分(👞)析师认(rèn )为，若全球经(📔)济复苏带动工业需求(🏬)进一(yī )步释放，白银或(🕦)延续补涨行情；铂金则(zé )需关注汽车催化剂需求及供应端修复进(jìn )展。投资者可结合金银比等指标，动态调整贵金属组合，平衡避险与收益目标。

　　上(shàng )周国际金价(🍨)累计下跌超1%

　　好吃(🐒)的肉类(lèi )基本上不可(🎢)能是低脂的，因为低脂(🌳)的肉(ròu )一定会“柴”。柔嫩(⛪)多汁又香浓可口的(de )肉(😈)，几乎都是高脂肪的。何况，很多好(hǎo )吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓(nóng )郁感”“醇厚感”。

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