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　　·轻体力活动男(nán )生吃 300 克粮食(shí )差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量(🧝)。

　　- 少(🦆)吃主食(🅱)不(bú )等(😫)于能降低(🚍)热量摄(🧓)入

　　- 少吃主食(shí )不等于能变瘦

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得(dé )太少反而不(bú )利于瘦身。

　　据韩国中央选举管理委员会公布的日程，第21届总统大选(xuǎn )候选人登记(jì )将于5月10日至11日进行，正式投票将于6月3日举行。(完)　　为期两天的(🌖)金砖国(🌰)家外长(✉)会(huì )晤(🚸)4月29日下午(💞)在巴西(👦)里约热(🐩)内卢闭幕(mù )。金砖国家外长会晤发表主席声明，声明重申致力于加强金砖国家战略(luè )伙伴关系框(kuàng )架，在政策安全、经济金融、人文交流三大合作支柱下开展合作。各国(guó )外长重申致(zhì )力于秉持相互尊重、相互理解、平等相待、团结互助、开放包(🚿)容、协(📢)商一致(🧝)的金砖(🤩)(zhuān )国家精(🌃)神，加强(🍩)全球南(🦊)方合作，实(shí )现更包容和可持续的治理。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广(guǎng )大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或(huò )者冒用知名(míng )专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医(🖌)理论(lù(🏚)n )、“伪科(🗾)学”等虚(🔑)构、夸大(🛑)药品功(🕝)(gōng )效的(🌰)“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网(wǎng )红食品广告(gào )所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事(shì )实依据、违(wéi )反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻(qīng )信所谓专家或假冒(🌶)名人名(🏃)义发布(⛸)的(de )营销(🕝)信息。

　　一、关(👅)注质量(🔝)安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠(qú )道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号(hào )、执行标准(zhǔn )、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买(mǎi )家用电器等强制性认证产品，还(⛴)要(yào )注(📄)意查看(😸)CCC标志和(🕝)强制性认证信息(🦖)。选购“五(💚)一”上市的新绿茶作伴手礼(lǐ )时，“看闻(wén )捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄(huáng )枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜(yí )，潮软为劣(liè )；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇(💬)厚为宜(🌶)；味淡(🙁)薄或涩苦为劣；(🕺)若芽叶(🐶)萎缩，汤色暗(àn )浑闷黄，香(xiāng )气低沉，则可能是陈茶。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随(suí )心所欲地吃(chī )甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。