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　　首先，蛋白(📗)质有较高的食物热效应，并使人(🤨)容易兴奋，所以过多的(de )蛋白质食物(wù )并不利于安静(🛣)入眠。

　　每个人的代谢能力不(😸)同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感(🦌)觉舒服，白天精神饱满(mǎn )，夜里睡得(dé )踏实的程度(dù )就可以了。

　　在黄金震荡调整(⏬)的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银(🌴)价格33.5美元/盎司，年内(nèi )涨幅约15%；(🐋)铂(bó )金价格回升(shēng )至996美元上方，较年初上涨约10%。

　　(🏇)虽然富含蛋白质的食物也同时(💈)富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(😻)白质食(shí )物过多，有(yǒu )可能会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(🎭)食品，更有利于睡眠。

　　剧烈震荡下，部分投资者转(🧕)向白银、铂金等贵金(jīn )属，并推(♑)动(dòng )其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及(🛳)35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲(🏎)破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约(yuē )10%。

　　4月25日(rì )，在(🐂)大连湾(wān )临港装备制(zhì )造区中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在(🈳)进行最后涂装，即将于5月进入出口交付环节。目前，该(⛰)(gāi )公司正以每(měi )月一艘的建(jià(😠)n )造速度，持续刷新我国交付世界最大多用途纸浆运(🏝)输船数量纪录。

　　不吃主食或(⛽)吃太少

　　在银行贵金属交易(yì )平台上，投(tóu )资金(💐)条甚至(zhì )一度出现断货情况，目(🎺)前工商银行、建设银行的部分规格的投资金条库(🐿)存也已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条库(kù(🏝) )存87套，200g仅剩(shèng )14套。

　　4月(yuè )25日，在大(🎂)连湾临港装备制造区中远海运重工码头泊位上，一(🍝)艘84500吨多用途纸浆船正在进行最(💁)后涂装，即将于5月进入(rù )出口交付环(huán )节。目前，该公(😆)司正以每月一艘的建造速度，持(🗒)续刷新我国交付世界最大多用途纸浆运输船数量(🚙)纪录。

　　必须说明，吃够主食，绝不(bú )意味着可以(yǐ )随心所欲地(dì )吃甜食、吃油炸(👬)食品、吃营养价值很低的淀粉食品。