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　　-轻体力活动男生大约(🐋)需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正(🐐)在增肌，还需要加量。

　　虽然(rán )富含蛋白质的食(😺)物也同(tóng )时富含 B 族维生素，适量(liàng )摄入时对睡眠(👛)也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多(duō )，有可能(📌)会适得其反。晚间避免(🏎)过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安(🚛)神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家(🖋)分享和讨论。

　　如果有以上情况(👽)，建议思考(kǎo )一下有没有这个原因——主食吃得(🏆)太少，特别(bié )是晚餐少吃或不吃主食导致的(de )失眠(🎼)。这种因缺乏碳水(shuǐ )化合物而造成的失眠，是吃保(📲)健品难以改善的，而是(👚)需要把无糖无油的主食吃够。

　　中国国际电子(📛)商务中心电商首席专家李鸣涛表示，平台单纯的(💐)低价导向竞争造成了一系列的问(🔳)题(tí )，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商(shāng )家(🥖)出现利润大幅下滑甚至退网(wǎng )关店现象，消费者(🎷)购物(wù )体验下滑，这些都背离(lí )了平台出台“仅退(⬛)款”规则的初衷，此次平(🍳)台对包括“仅退款”在内的规则进行调整优化是平(🌁)台生态修复的必然选择。

　　发言人说，随着4月初(💏)全球贸易摩擦因(yīn )美国大幅增加(⛸)进口关税(shuì )而急剧升温，全球经济(jì )下行风险显(⏩)著上升。贸易政策(cè )极大不确定性将抑制国(guó )际(🚞)贸易往来和投资气氛(fēn )，从而困扰香港经济的短期前景。尽管如此，中国(⏺)内地经济持续稳步增长，加上特区政府各项推动(➡)经济增长和开拓更多元化市场的措施，将会为本(🛥)港不同经济活(huó )动带来支持。

　　(💋)预计(jì )5月，全国大部地区气温(wēn )接近常年同期到(🌒)偏高，华北、东北地区中南部、西南(nán )地区南部(😎)等地降水偏多(duō )，水热条件总体利于春耕春播和作物生长发育；江淮(🖋)、江汉、江南、华南东部等地温高雨少，部分地(🦃)区可能出现农业干旱和用水紧张；北方冬麦区(🥔)大部降水接近(jìn )常年或偏多，利于(👆)补充(chōng )土壤水分和缓和旱情，气象条件总体利于(🧙)冬小麦产量(liàng )形成，中下旬黄淮南部(bù )、江淮、(🍴)江汉温高雨少(shǎo )，出现阶段性农业干旱和干热风天气风险较高；长江(📛)流域油菜产区气温偏高，降水正常或偏少，有利于(✋)油菜灌浆成熟和收获晾晒；西南地区南部油菜(🎒)陆续成熟，需防范阶段性连阴雨天(👢)(tiān )气影响收晒，以防籽粒(lì )霉变。　　奥斯卡北(🐆)(běi )京4月28日(rì )电 (记者 吕少威)临近“五(wǔ )一”假期，将迎(🍪)来购物(wù )、聚餐、走亲访友小高峰，为保障三地消费者合法权益，营造(⛽)放心、安心、舒心的假日消费环境，北京市市场(🎛)监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省(shěng )市场监督管理局28日联合(hé(🕔) )发布如下消费提示。

　　二是在晚餐不吃或少(shǎ(🍓)o )吃碳水化合物的情况下，为了(le )维持血糖稳定，身体(🛀)不(bú )得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可(🎻)能会影响睡眠的质量。