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　　(🚌)虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维(💩)生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(🤠)避免过多蛋白质，而适度(dù )摄入淀粉类食(📇)品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可(🕶)能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　二、关(🚜)注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤(🈳)其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要(🥟)轻信假冒名医、神医或者冒用知名专家(🎢)名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医(🎖)”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等(♊)虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要(🌾)被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红(🧢)食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添(😕)加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关(🌔)标准的内容，避免上当受骗；要仔细分(fè(🤾)n )辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专(🏻)家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　(🗞)有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(📻)水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(📦)食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(🚈)机对照研究发现，晚间(jiān )运动之后增加碳(🚈)水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比(👈)，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(🥀)[4]。

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化活(👟)动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的变革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生。

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　　各国外长强烈谴责任何恐怖(⏭)主(zhǔ )义行为，重申致力于打击一切形式和(🥉)表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零容忍(🐐)，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。