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　　此外，主食吃得(dé )太少不(🔪)(bú(❇) )好(🐒)，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　总之，吃好才能睡好。如(rú )果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(📹)养(🔭)专(🐶)业人士，看看自己的(de )营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央(yāng )视新闻(wén )客户端）　(💈)　(😃)突(🤔)然，你又一次醒了。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情(qíng )况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工(🕉)作(👏)负(⛄)担加(jiā )重，也(yě )可能会影响睡眠的质量。

　　第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(💇)睡(🧒)眠(🥓)质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(zhōng )国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(dò(🌯)ng )之(🕸)后(😁)增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(liàng )[4]。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研(🕵)究(🎳)结(🦕)果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合(hé )物与入(rù )睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　此外，主食吃得太少不好(hǎo )，不意(🌭)(yì(😅) )味(⛳)着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　据韩媒介绍，金文洙1951年9月出生于韩国庆尚(shàng )北道永(yǒng )川市(🧦)，20世纪70至80年代活跃于劳工运动和民主化(🍼)运(⚓)动(🥢)。此后步入政坛，历任第15至17届国会议(yì )员，并(bìng )于2006年和2010年两次当选京畿道知事，在尹锡悦政府中出任雇佣劳动部长官。