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　　为什么吃淀粉食物

　　4月22日，现货黄金(⤵)价格一度(🏉)突破(pò )3500美元/盎司的历史高位，点燃市场热情，但随后迅速(🕖)回(huí )落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　最后，少吃(chī(😒) )主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不(🍭)足与(yǔ )肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠(🗜)和(hé )睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(💷)(yī )步促进(🌚)肥胖。

　　我们看到的这些溶洞奇观，通常要(yào )经过亿万(🍽)年才能形成，地质专家表示，溶洞形成不易(yì )，大家在沉浸(🏁)式游览体验它的独特魅力之余，一定要(yào )注意保护好这些珍(zhēn )贵(🚫)的遗产。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续(xù )积累黄(🐛)金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者(📯)不同，全球(🚎)央行在购买黄金时更注重对(duì )地缘冲突风险的对冲，而(🤴)非单纯追求回报最大化。对(duì )于个人投资者而言(yán )，摩根(😖)大通提醒，需要明确黄金本(běn )身并不产生收益，投资黄金会提高机(♓)会成本。尽管黄金在历史上曾是危(wēi )机时期出色的分散(🍞)投资工具，但长期来看，它并非能(néng )提供超额回报的资产(🦃)，且波动性(⛓)高出50%。因此，投资者(zhě )应通过分散投资来降低组合风险。

　(🔜)　贵金属期货方(fāng )面，全球贸易紧张(zhāng )局势缓和、投资(🥫)者避险情绪降温，加之美元指数小幅(fú )反弹，上周四国际(🐌)金价跌至(👓)两周来低点，上周累计下(xià )跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　很(🔙)多人因为想控糖，晚(wǎn )上严格限制主食，但这样做可能引(🥣)起夜间低(🔀)血糖，次(cì )日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(🥨)糖波动(dòng )也会增大。头天晚(wǎn )上吃够主食之后，第二天反(🏄)而会看到血糖水平更为稳(wěn )定。

　　你看了一下身边的(😸)手机，又是(🈚)凌晨的 3 点。你(nǐ )已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来(🐞)后再也睡不(bú )着。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合(😲)物的情况下(xià )，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生(💀)(shēng )葡萄糖，导致夜间(jiān )肝脏工作负担加重，也可能会影响(🗣)睡眠的质量。