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　　少吃主食只能短期变(biàn )瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　此外，智慧系统(tǒng )还可(🎃)以通过施救在线平(🐠)台联动交警、消防(🕔)、医疗等一路多方(📰)，实现(xiàn )“一键推送、(🗨)同步救(jiù )援”。重大事(😐)件发生时，系统可根据处置需要将具体位置、现场照片、推荐路线等一键(jiàn )推送给协同单位，各(gè )方同步救援进展，最大限度地提升应急处置效率。事件报警信息触(chù )达各方的间隔时间不(bú )高于30秒，救(🏮)援到场时间缩短14.7%。

　(😮)　一、关注质量安(🧞)全，谨慎消费。购物要(👅)注意质量安全(quán )，通(🎢)过正规渠道选购正(🌋)规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说明(míng )书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果(guǒ )购买家用电器等强制(zhì )性认证产品，还要注意查(🏌)看CCC标志和强制性认(🏙)证信息。选购“五一”上(📲)市的新绿茶作伴手(💜)(shǒu )礼时，“看闻捻品”四(🦓)步教消费者辨识优(🤯)劣。一看：鲜嫩匀整，银(yín )毫密布为宜，色黄枯(kū )暗为劣；二闻：清香(xiāng )纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软(ruǎn )为劣；四品：叶芽舒(shū )展，汤色清澄、清香(😅)扑鼻，品之鲜甘醇厚(🎃)为宜；味淡薄或涩(🍞)苦为劣(liè )；若芽叶(🍐)萎缩，汤色(sè )暗浑闷(🎉)黄，香气低沉，则可能(👛)是陈茶。

　　其实，合(🚌)理吃主食有利(lì )于预防肥胖，不吃主(zhǔ )食或吃得太少反而不(bú )利于瘦身。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和(hé )高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(🍅)量煎炸食品和高脂(📘)肪高糖食物的西(xī(🛋) )式餐食相比，吃传统(🤩)(tǒng )淀粉主食、纳入(🌑)全谷杂粮的主食、(👊)含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量[7]。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(🏍)比，吃传统淀粉主食(🚁)、纳入全(quán )谷杂粮(🤪)的主食、含有(yǒu )丰(🖕)富新鲜蔬果的膳食(💯)，更有利于睡眠质量(😆)。

　　总之，吃好才能睡(shuì )好。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(😵)久违的香甜睡眠。(央(🌰)视新闻客户端）(😟)　　突然，你又一次(😠)醒了。

　　我们看到(🦄)的这些溶洞奇观，通(🍑)常要(yào )经过亿万年才能形成(chéng )，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一定要注(zhù )意保护好这些珍贵的(de )遗产。

　　同时，北京交通部门充分利用握手机制，与重点站区、(🧐)铁路、民航等部门(🙋)密(mì )切共享客流数(🔞)据，加强会商研判，及(😪)时动态掌握夜间抵(🎥)京客流预测(cè )，精准(🦈)服务保障，地(dì )铁车站加强与火车站、机场的服务衔接，全力保障夜间大客流优先通过地铁疏散。

　　其中，上海黄金交易(yì )所全部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额(é )双边10.70万亿(♏)元(单边5.35万亿(yì )元)，同(👽)比增长42.85%；上海期货(🍯)交易所全部黄金品(🍈)种累计成交额双边(😗)30.52万亿(yì )元，同比增长(👃)143.69%。另外(wài )国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。