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　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米(👑)一半糙米煮的(de )饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比(bǐ )精白米多几倍的(🍦) γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度(🎡)较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原(😅)而不是合成脂肪。

　　(📁)我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过(guò )亿万年才(🥝)能形成，地质专家表示，溶洞形(xíng )成不易，大家在沉浸(🕙)式游(yóu )览体验它的独特魅力之余，一定要注意保(bǎo )护好这些珍贵的遗产(🏁)。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(nián )人(🏮)，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米(🌂)、小米、燕麦片(piàn )、(✝)莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(🖋)食材都算粮食)。这是指烹调前的(de )干重。

　　失眠，已经(👋)成(chéng )为现代人最常见(⏺)的一个烦恼来源，也是最(zuì )降低幸福感的原因之一(⏭)。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸(xìng )福指数就(📢)会大幅度提升。

　　二要推动和(hé )平解决争端。践行(🧝)共同、综合、合作、(🔬)可持续的安全观，坚持以和(hé )平手段化解争端分歧(🆚)。中方愿与国际社会特别是金砖国家一道，汇(huì )聚政(📠)治解决乌克兰危机的(🌰)国际共识，为实(shí )现真正的和平继续发挥建设性作(📭)用。我们支持阿拉伯和伊斯兰国家(jiā )认可的加沙恢(🚸)复和重建计划，坚定支持“巴人治巴”，国际社会应(yīng )以更大力度支持巴勒斯(🌰)坦独立建国。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富(🤵)含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(yǒu )帮助，但如果蛋(💳)白质食物过多，有可能(⬜)会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(🏿)粉类食品，更有利(lì )于睡眠。

　　据韩联社报道，国民(😌)力量党(dǎng )当天在京畿道高阳市的韩(hán )国国际展览中心举行全国代表大(🕋)会，并公(gōng )布党内总统候选人决选结果。金文洙以56.53%的(👳)得票率位居第一，当选该(gāi )党总统候选人。另一位党(📂)内候选人国民力(lì )量(🤟)党前党首韩东勋得票率为43.47%。

　　黄卓指出，4月，我国春(🧛)播区大部(bù )温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播(🙃)(bō )作物播种和培育壮苗。其(qí )中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄(xù )水(🐢)和农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部(🖋)、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少(📅)，对春(chūn )玉米等足墒播(🎛)种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南(🐐)部(bù )、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土(tǔ(🥟) )壤过湿，整地进程略有推(tuī )迟。

　　据韩媒介绍，金文洙1951年9月出生于(yú )韩国(🌌)庆尚北道永川市，20世纪70至80年代活跃于劳工运动和民(🐿)主化运动。此后步入政坛，历任第15至17届国会议员，并(bì(😅)ng )于2006年和2010年两次当选京(🏒)畿道知事，在尹锡悦政府中出任雇佣劳动部长(zhǎng )官(🍥)。