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　　一是适(shì )度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳(wěn )定(😃)，避免夜(🌷)间低血糖。有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，可能是由于(yú )碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖原不足，导(📰)致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应(⚡)激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来(🙍)(lái )并难(💌)以再次入睡。

　　价格反转不断，国际金价最近波动加剧。

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　(🐑)　黄(huáng )卓指出，4月，我国春播区大(dà )部温高光足(zú )，土壤(🚲)墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮(🏜)苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业(💻)生产用水，早稻育(yù )秧移栽顺利；山西中南(🔢)部、陕(🦌)西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对(duì )春玉米等足墒播种不利；东北春播区(🚭)大(dà )部(⛵)墒情适宜，但黑龙江西南(nán )部、吉林西(xī )部和南部、(🐸)辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有(🎿)推迟。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(fàn )，那效果就更好了。因为糙(😳)米中含(🐡)有比(bǐ )精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(sù )；而且糙米饭的消化速度较(jiào )慢，缓慢(🔉)释(shì )放(⛽)葡萄糖，更有利于持续合(hé )成糖原而不(bú )是合成脂肪(💸)。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(🧖)量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低，更促进发胖。过多的脂(😲)肪和(hé(🏜) )蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏感性。

　　期货(huò )市场的数据(jù )方面(🆕)，截至4月(🌂)29日收盘，沪金期货小幅收(shōu )涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄(⏫)金期货全部合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手(🦗)。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。