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　　在主食过少时，增加主食(shí )的量就是改善营(🎠)养平衡，改(👕)善身体代(🏑)谢。然(rán )而(📐)，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才(cái )能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　据(jù )专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为(wéi )白云(yún )岩等碳(🔷)酸盐岩。它(🗄)们是由亿万年前海洋生物(wù )的壳体堆积到海底，再经过(🎋)压实、胶(🚹)结等作(zuò(😝) )用逐渐形(🕌)成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　每个人的代谢能力不同，体(tǐ )力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身(shēn )体感(gǎn )觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实(shí )的程(chéng )度就可以了。

　(🥞)　“五一”期(🥥)间，江苏靖江(jiāng )生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化(🙋)与(yǔ )现代(🎑)体验的 "宋(🛤)风雅集"文(📱)化市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情(qíng )怀的(de )交织碰撞。

　　本周欧洲多国央行公布(bù )利率(lǜ )决议 欧美多家公司将公布(🍮)最新财报(❓)

　　有流(🎷)(liú )行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡(🎢)眠质量不(🍚)佳的可能(🍵)性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不(bú )吃碳(tàn )水化合物相比，能非常有效地提(👧)升入睡效(🦏)果(guǒ )和睡(🐎)眠质量[4]。