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　　一项(❔)随机对照研究发现，与(yǔ )运动后不吃碳水化合(hé )物相比，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物供(gòng )应能(⛏)有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质量。

　　大新金融集团首席(xí )经济及策略师温嘉炜指出，今年首季(🐸)度，企业在美国所谓“对等关税”措施实施前加快处理货品订单，令香港出口表现强劲，同时投资亦有改(💲)善，带动香港本(běn )地生产总值上升。预(yù )计今年第二季度外贸(mào )会面临较大挑战。(完(wán ))　　奥斯卡(➕)大连4月(yuè )30日电 (记者 杨毅)大连海(hǎi )关4月30日对外披露，2025年(nián )一季度，大连地区出口船舶货值55亿元人民币(♉)，同比增长54%。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望(⏱)通过研学、青年夜校等一系列(liè )社群活动，鼓励年轻(qīng )人走出家门，以兴趣(qù )为媒介与志同道合的(🕔)(de )人相遇。在她看来，文化活动的意义，就(jiù )是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　作为“化缘高手”，资(❎)源整合是邵菲的强项：琴行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区居民群都成了活动宣传平(✳)台。一场音乐节成本不过(guò )万元，却能撬动整个(gè )社区的文化活力。

　　二、关注广告宣传(chuán )，理性消(✉)费。提示广(guǎng )大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知(🕙)名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构(🏃)、夸大药品功效的“神(shén )药”广告；不要被宣(xuān )称可“减肥”的压片(piàn )糖果、糖茶饮料等网(wǎng )红食品广(👣)告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免上当受(🍄)骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信(xìn )所谓专家或假冒名人(rén )名义发布的营销信(🚋)息(xī )。

　　在主食过少的(de )时候，增加主食的量(liàng )，就是改善营养平衡(héng )，改善身体代谢。然而，在主食已经(🈳)充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最(🚴)好的生命质量，包括睡眠质量。

　　虽然(rán )富含蛋白质的食物也(yě )同时富含 B 族维生素，适量摄入时对(🍊)睡眠也(yě )是有帮助的，但如果(guǒ )蛋白质食物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(📳)摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。