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　　黄卓指(💘)出，4月，我国春播区大部温高光(guāng )足，土壤墒情总体适宜，利于春播(bō )作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增(🚔)多，利于增加(📍)库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移栽(zāi )顺利；山西(🔨)中南部、陕西关中、甘(gān )肃东部部分地区因降水持(😆)续偏少，对春(🍁)玉米等足墒播种不利；东北春(chūn )播区大部(🌄)墒情适宜，但(🗝)黑龙江西南部、吉林(lín )西部和南部、辽宁北部等地部分土(tǔ )壤过湿，整地进程略有推迟。

　　少吃主食只能(💕)短期变瘦，此(🖤)后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦(🍫)虑，失眠越来越(yuè )严重。

　　- 如果主食不足，其他食(shí )物(🙏)也没有相应(💨)增加，晚间会产生饥(jī )饿感，影响入睡和睡眠(🌭)质量。

　　这(👈)种“凌(líng )晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？

　　无独有偶

　　随着金价触及3500美元关口，技术性超(🔗)买信号显现(📡)，市场出现大规模获(huò )利了结，导致金价快速回调至3300美元(🚶)(yuán )下方。因此，有投资者称：“刚进(jìn )场就遭遇暴跌，现在更倾向于观(🔂)望(wàng )或转向其他金属”。

　　北京交通部门提(🔷)醒(xǐng )：根据(🕣)气象部门预报，4日夜间有小(xiǎo )雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关(🔡)注临近天气(👞)和路(lù )况信息，合理规划返程方式、时间(jiān )和路线，错峰(⛽)返京，注意行车安全(quán )。“七站两场”周边道路交通压力(lì )大，周边(biān )道(🥠)路易拥堵，倡导市民优选公共交(jiāo )通出行。(完(🌳))　　记者(🥛)从交通运输(shū )部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并(bì(🦄)ng )举加大出行(💄)保障力度。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄(shè(👂) )入增加会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨(ān )酸在大脑中会被(🎴)代谢为血清素和褪(tuì )黑素。高 GI 碳水食物如白(⛏)米和面食，可(🕠)以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(yǔ )色氨酸(⏯)竞争进入大(🎫)脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加(jiā )大(🗣)脑的色氨酸供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑(hēi )素的生成量[5]。此前有人体研究证实(shí )，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(🐂)血糖水平，会(♟)大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚(wǎn )间运动之后增加(🖇)碳水化合物(🍮)供应能(néng )有效地提升入睡效果和睡眠质量(🍡)。