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两张照片分别为70岁铁人三项运动(🐝)员的大(⚾)腿肌肉(📙)横断扫(🔻)(sǎo )描图(🏨),和74岁久(🤥)坐老人(rén )的大腿肌肉横断扫描图。可以看出,坚持运动的人大腿(tuǐ )肌肉含量明显更多,皮下脂肪更少;久坐的人与之相比,大腿肌肉含量明显(xiǎn )流失很多,皮下脂肪更多。
5月3日,上万人在孟连体验捉鱼乐趣。孟连县(xiàn )融媒体中心 供图
“一夕不卧,百日不复”,意思(⏪)是(shì )如(💿)果一晚(🥌)上不睡(😈)觉,对身(🏕)体的损(👧)伤100天都补不回来。所以,别指望熬完夜第二(èr )天多睡会儿就能弥补(bǔ )对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血,中医讲“久视(shì )伤血”,熬夜刷手机消耗的不只是电量,还有你的气血。此外,熬夜看手机(jī )还容易诱发青光眼。
坚持运动和不运动的人,
5 爱吃生冷食物
(🌸) 在(zà(💈)i )上海地(⤴)铁虹桥(👀)站车站(🎓)站长高(📩)煜心中,一代又一代的劳动(dòng )者都有自己的使命。
适当的运动,有助改善睡眠。中国医药科技出版社(shè )出版的《失眠》一书(shū )中指出,对于常常失眠的人来说,运动是调理睡眠有效(xiào )的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练(liàn )太极拳等,经过一段(duàn )时(✂)间的体(💑)育运动(🈺),会对神(📦)经系统(🈷)的兴奋(🍗)和抑制过程起到(dào )良好的调节作用,为(wéi )恢复正常的睡眠建立良好循环,从而可以从根本上消除(chú )失眠,提高睡眠质量(liàng )。
2025年4月,清华大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制(zhì )》期刊上发表的一项研究揭开了真相:运动或是最佳的“逆龄密码”。研究(jiū )发现:较高水(🤫)平的体(🛏)力活动(🏃)与更年(😤)轻的DNA甲(🥤)基化年(🏣)龄显著(🏦)(zhe )相关,体力活动在促(cù )进健康长寿和预防与年龄相关疾病中起到了重要作用。
所以,先运动起(qǐ )来最重要!也许一天、两天看不到变化,但积年累月地(dì )坚持下去,你一定会拥有更健康的身体,更愉悦的心情,更强大的精神。
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