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　　特别说(shuō(🍈) )明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜(💀)食(shí )、吃油炸食品、吃营养价值很低的(⛏)淀粉(🤟)(fěn )食品。

　　第三，如果主食不足，其他食物(😽)也没有(yǒu )相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而(👊)影响入睡和睡(shuì )眠质量。

　　很多人因为想控(🗜)糖，晚(wǎn )上严格限制主(zhǔ )食，但这样做可能引起夜间低血糖，次(cì )日早上的(🔃)空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波(bō )动(Ⓜ)也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天(🕘)反而(🌜)会看到血糖水平更为稳定。

　　我认为(wé(🕎)i )还有两个可能原因：

　　必须说明，吃够主食(🔍)，绝不(bú )意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油(⤴)(yóu )炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的(de )谷物/粮食(🍱)(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(🥔)莜麦(❎)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yī(🖼)ng )嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　(☝)　王毅说，11年前，习近平主席提出开放包(bāo )容、(🐏)合作共赢的金砖精神，为金砖机制发展壮大明确(què )方向。昨天，习近平主席专程参访金(jīn )砖国家开发银(yín )行总部，发出了(🐯)中国坚定支持新开发银(yín )行的强烈信号(🎪)，期待(⛱)新开发银行和金砖大家庭一道(dào )走好现(✡)代化道路。我们看到，金砖国家一路走来，同行的(❄)伙伴越来越多，合作的道路越走(zǒu )越宽。今天的(👳)金砖大家庭，总人口超过世界一半，经(jīng )济总量占全球近三成，已经成为全球(qiú )南方的“第一(yī )方阵”。

　　特区政府发言人(🏛)表示，今(jīn )年首季度本地生产总值同比实质升(🖼)幅，较上一季的(de )2.5%有所加快。经季节性调整后(🛰)按季比较，实质本地生产总值增长2%。按主要开支(🚡)组成部分分析(xī )，整体货物出口增长加快。受惠(📤)于访港旅客以及其他(tā )跨境经济活动上升，服(🉑)务输出继续扩(kuò )张。整体投资(zī )开支随着经济扩张而增长。