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　　每周一，是(🤟)朱超敬到周至县上三清(🔆)小学给孩子们上音乐课(🚈)的(de )日子。

　　建议：吃饭(🤷)时要专(zhuān )心，不要刷视频(👂)或干(gàn )别的事情。注意早(🤴)上9点前要吃(chī )完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血。

　　2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰老(lǎo )状态。该研究坚持运动，皮肤(📒)的弹性增加、松弛减(jiǎ(🤛)n )低，具体表现为胶原蛋白(🗣)和弹力蛋白的合成增加(🌯)，改善了皮肤的弹性和紧(😔)致度，这些都是皮肤重新(🎡)焕发活力的标志。

　　4月30日，庆(qìng )祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄

　　在上海地铁虹桥(qiáo )站车站站长高煜心中，一代又一代的劳动者都有自(zì )己的使命。

　　(🧜)一碗汤：当归补血蛋花(😕)汤

　　1989年出(chū )生的北京(🚡)市东城区环境卫生服务(🤵)中心时传祥所三八(bā )女(🚏)子班班长李萌，是一名抽(🧦)粪(fèn )女工，刚加入时传祥(🐐)所三八女子班时只有20岁。上班(bān )第一天，有人笑着问她：“干得了这又脏又累的活(huó )吗？”她不假思索地说：“能！”“当时的班长给(gěi )我讲了一个故事：有一次(😔)，某胡同的公厕下水管道(🥢)(dào )被压塌了，形成了粪坑(🛳)，于是，班长就带队一桶一(⏲)(yī )桶把破裂管道里面的(📨)污水掏了(le )出来。我听完后(👍)特别震惊。”李萌回忆。

　　假期(qī )里，你有没有赖床、玩手机？中医认为，“久卧伤(shāng )气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血(xuè )。

　　3 坚持运动的人，心肺功能更好