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(🕒) - 蛋白质、脂(🍢)肪含量(liàng )高的食物消化速度慢(màn )，加重夜间胃肠消化(huà )负担，从而影响睡眠质量。
出租汽车(🐡)方面，组织出租(🔤)企业和网约车企业成立重点场站(zhàn )“保点”车队，强化(huà )出租车“圈车”、调(diào )度和网(🧜)约车平台重点(💧)场站倾斜派单等手段。
“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他(tā )们热衷养(🚌)宠物，我们(men )就办(🆚)宠物瑜伽。”诸(zhū )多富有创意的活动方(fāng )案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾(🚇)听。
黄金交(🎎)易拥挤了吗？
每个人的代谢能力(lì )不同，体力活动量不(bú )同，没有必要严格(🔚)攀比。吃到身体(🤪)感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以(yǐ )了。
所以，加肉(ròu )减饭(🏈)的策略，并不能(🎈)(néng )降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更(🐁)低，更容易发胖(🔶)。过多的脂肪和(🐡)(hé )蛋白质还会影响肠道(dào )菌群平衡，也不利于(yú )胰岛素敏感性。
很多人因为(⏱)想控糖，晚上严(💭)格限制主食，但这样做可能引起夜间低血(xuè )糖，次日早上的空腹(fù )血糖水平反而(📗)会升高(gāo )，上午(🕯)的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
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