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　　这种“凌晨三四点睡醒(🍎)后睡不着”的(🌂)场景，你(nǐ )是否经历过？

　　一是适度的淀粉类(lèi )食物能帮助血(😷)糖水(shuǐ )平保持稳定，避免(miǎn )夜间低血糖。有些(xiē )朋友夜间频繁惊醒(🦑)或噩梦，可能(🏵)是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血(🔨)糖的过度降(🛡)低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(📟)难以再次入(rù )睡。

　　首先，因(yīn )为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无(🆘)精(jīng )打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别(🧜)疲劳。一旦人(🍁)的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉(🎼)，并不会变成(🌂)肥肉堆积在身上。

　　当地时间本周四，英国央行(háng )也将公布最新(🕝)的利(lì )率决议、会议纪要(yào )以及货币政策报告(gào )，市场普遍预计英(yīng )国央行(🌛)将降息25个基(jī )点。瑞典和挪威央行也将作出利率决定。另外，本周美(⬇)国网约车服(📪)务运营商优步、华特迪士尼和丹麦药企诺和诺德等公司都将公(👕)布最新财报(🦑)。(央视财经)　　中新社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国(guó )国民力量党(🤘)3日公布(bù )，雇佣劳动部前长(zhǎng )官金文洙当选党内(nèi )总统候选人，将参(cān )加6月3日(🖼)举行的第21届(jiè )韩国总统选举。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八(⏫)段锦；他们(🎱)热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵(🧀)菲意识到，青(🥌)年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　失眠或睡眠不足与(yǔ )肥(🕕)胖的关联已经得(dé )到学界的广泛认可(kě )。同时，失眠和睡(shuì )眠不足(🦀)会引起白天(🕌)(tiān )精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　第六，适度的淀粉(🐓)类食物能帮(🌄)助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。