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　　总之，吃好才能睡好，这(zhè )话真的没错。如果你长期为睡眠质量差(chà )所(🐍)苦，各(🍯)种方(😗)法都(🙃)难以(💚)奏(zòu )效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(xiā(😎)ng )甜睡眠(mián )。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有(yǒu )不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(měi )天运动，躺在床(🔖)上还(🛬)是辗(🤶)(niǎn )转(👾)反侧(🏊)，或者频频发生夜醒。

　　在正常吃主食的基础上，提高(gāo )膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(shū )菜、大(dà )量煎(♿)炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量。

　　各(🏵)国(guó(🥂) )外长(🥫)支持(🈁)对联(🀄)合国包括其安全理事会进行全面改革，使其更加民(mín )主、更具代表性、更加有效、更加高效，并增加发展中国家在安(ān )理会的(🐔)(de )代表(✨)性，使其能够有效应对当前的全球挑战。

　　吃多少(shǎo )主食才算够？

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边(biān )的陌生邻居成为‘新熟(🌛)人(ré(😄)n )’。”邵(🔁)菲希(👟)望通(🥗)过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年(nián )轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活(huó )动的意义(🌬)，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友(yǒu )”。

　　在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院落已(yǐ )经达到了50套，这个“五一(yī )”假期，餐厅里备足了(🚦)新鲜(🗣)采摘(📼)的香(👘)椿、(🥗)花椒叶、木兰芽等春菜(cài )。

　　黄卓表示，5月夏收粮油作物进入产量形成关键期，夏收自(zì )西南向(xiàng )北陆续展开。东北地区大面积(🔞)春播。

　　大新金融集团首(shǒu )席经济及策略师温嘉炜指出，今年首季度，企业在美国所谓“对(duì )等关税”措施实施前加快(kuài )处理货品订单，令香港出口表现(🛸)强劲(🌈)，同时(⚓)投资(🥋)亦有(👚)改善，带动(dòng )香港本地生产总值上升。预计今年第二季度外贸会面临较大挑战(zhàn )。(完)　　奥斯卡大连4月30日电 (记者 杨毅)大连海关(👋)4月30日对外披露，2025年一季(jì )度，大连地区出口船舶货值55亿元人民币，同比增长54%。