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　　朱超敬老师的到来(lái )，让上三清小学(xué )原本较为薄(😬)弱的(de )音乐教育得到了有力补充，一次临时起意的音乐课，让(🦊)她在家(🏷)乡小学扎下了根，也种下了梦。每周往(wǎng )返一百六十多公(gō(🐽)ng )里，坚持六年不(bú )容易，但为了孩子们一周的盼望，朱老师一(🛬)直在路上。

　　气血不足：指甲颜色淡，没有光泽，指腹(fù )扁(🍺)平、薄弱。

　　“一夕不卧，百日不复”，意(yì )思是如果一晚上不(🚪)睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二(🧔)天多睡(🏞)会儿就能弥补(bǔ )对气血的亏欠。而熬夜刷手机更(gè(🕛)ng )耗气血(❌)，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的(🍯)气血。此外，熬夜看手机还(hái )容易诱发青光眼(yǎn )。

　　“一夕不(🙄)(bú )卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天(💸)都补不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能(néng )弥(🦅)补对气血的亏(kuī )欠。而熬夜刷手(shǒu )机更耗气血，中医讲“久视(🥓)伤血”，熬(🛳)夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手(🚜)(shǒu )机还容易诱发青(qīng )光眼。

　　两张(zhāng )照片分别为70岁铁人(🎥)三项运动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿(🐲)肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运动的(de )人大腿肌肉含量(lià(🈳)ng )明显更多，皮下(xià )脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉(🤹)含量明(🛳)显流失很多，皮下脂肪更多。

　　中医有一个有名的(de )补血方(🏞)——当归(guī )补血汤，由黄芪(qí )和当归两味药以5:1的比例组成(🐵)，其中当归补血活血，黄芪益气以生血，适用于气血两虚的人(🌇)群。