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　　想要保持气血充足(🥈)、提高免疫力，建议做到：“起居有常(👠)、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做(zuò )好这(zhè )“三个一”，帮你把气血补回来↓↓

　　蝶(🎤)变：三产(chǎn )融合拓宽共富之路

　　(🅱)中国第二重型机械集团德阳万航模(mó )锻有限责任(🆖)公司8万吨模锻压力机班组大班长叶(🧑)林伟，总是(shì )致力于超越自我。凭借这股劲头，他勇敢(🍹)地承担起实现航(háng )空重要锻件国产(📬)化的重要使命，并围绕这个主题，攻(gōng )克了(le )一项又一项关键核心技术。

　　2025年4月，清华大学(⛔)的研(yán )究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期(🤳)刊上发表的一项研究揭开(kāi )了真相：运动或是最(🤐)佳的“逆龄密码”。研究发现：较高(gāo )水(🎎)平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄显著相关，体(〰)(tǐ )力活(huó )动在促进健康长寿和预防(😷)与年龄相关疾病中起到了重(chóng )要作(zuò )用。

　　旅客在昆明机场口岸排队候检。昆明边检(💥)站(zhàn ) 供图

　　很多人锻炼后都会觉(♏)得呼吸更轻松，身体更轻盈(yíng )，心情也有所改善。这是(⛏)因为运动后，脑细胞分泌的“内(nèi )啡肽(👦)”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会(huì )对(🕎)大(dà )脑产生积极正面的影响。英国一(🦋)项长达10年，针对8958名50岁(suì )及以上人群的(😷)认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规(guī )律地(🌹)运动锻炼可以防止认知能力下降。

　(🈯)　不用苛求自己(jǐ )太自律