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　　-轻体力活动(dòng )男生大(📵)约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌(✨)，还需要加量。

　　提升商家售后自主权，对优(🈁)质店铺减少(shǎo )或取消(xiāo )售后干预；明确详(🌰)(xiáng )细(😆)的审核流程，规定商家应在用户提交“仅(🍚)退款”申请后的一定时限内进行处理……事实上，此前，快手、淘宝(bǎo )、拼多(duō )多(🚖)等多(duō )家电商平台已对“仅退款”服务进行了(🛠)调整。而此次电商平台集体更新售后规则，使(🎡)得备受争议的“仅退款”再次迎来新一轮的调(🏌)(diào )整优化(huà )。据悉，为平衡实(shí )现商家权益保(🅿)护与(🗨)消费者体验提升，经过此次调整后，不少(👾)平台称将不再主动介入消费者在已收到货后的仅退款(kuǎn )不退货(huò )申请，转而由商家与消费者进行协商处理。

　　对这种情(🦊)况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自(🍚)然就能改善了。

　　第三，如果主(zhǔ )食不足(zú(🙀) )，其他食物也没有(yǒu )相应增加，则晚间会产生(🍪)饥饿(🎀)感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　好吃(🏬)的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂(zhī )的肉一(yī )定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜(⛸)肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　(🎼)　二是在(zài )晚餐不吃或少吃碳(tàn )水化合物(🙎)的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆(🔨)解蛋(🅰)白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(🌨)负担加重，也(yě )可能会(huì )影响睡眠的质量。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(🛤)足会引起白天精力不足，运动(dòng )意愿下(xià )降(🎉)，进(jìn )一步促进肥胖。

　　- 在动物实验中发现(👘)，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸(❎)的摄(🍀)取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(🌕)素和(hé )褪黑素(sù )。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(🤦)清素和褪黑素的生成(chéng )量。

　　A：“哥，我最近(🐛)刚开了(le )家装修公司，能不能‘分享’点客户(💛)信息给我？”

　　“年轻人并非不爱玩，只是没(💛)遇到(🌯)让他们‘上头’的东西(xī )。”担(dān )任文化(😌)特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技(jì )感(🙆)和深(shēn )度参与(yǔ )。