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　　·轻(qīng )体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多(duō )是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可(kě )以再加量。

　　(🎗)有(yǒu )利(🏢)于预防(🐇)失眠

　(❌)　本周(🏆)美联储(🕛)将公(gō(🛀)ng )布利率决议

　　有(yǒu )流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(guān )联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应，和运动后(🍑)不吃碳(⬛)水化合(♉)物相比(👓)，能非常(🌫)(cháng )有效(🤼)地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量[4]。

　　会议还确定下届金砖国家外长会(huì )晤将于第八十届联合国大会期间举行，届时将由2026年金(jīn )砖国家候任主席国印度主办。(总台记者 汤晔)　　当(dāng )地时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国外长会在里约(yuē )热内卢举行，中共中央(🤘)政治局(📱)委员、(🉑)外交部(🚺)长王毅(🏾)出(🧛)(chū )席(👣)。巴西外长维埃(āi )拉主持，19国外长及高级代表围绕加强全球南方合作、坚持多边主义进行了讨论。

　　第六，适度的淀粉类(lèi )食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连(lián )续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来(💪)后再也(📐)睡不着(💵)。

　　机(✌)场巴士(🚻)方面，提(💅)前筹措保障运力，并外协车辆作为补充，做好机场(chǎng )兜底运输保障。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流(liú )疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日(rì )、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站(😠)(zhàn )台、(🎛)出站等(😖)通道开(💏)(kāi )启和(🐸)人员安(⛪)排方案，形成客流组织“一日一案”。国(guó )铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升(shēng )的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同(tóng )群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧(yōu )。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑(zhèng )渝高铁(🏝)等热门(🐖)线路(lù(🙌) )加开196列(🚨)客车提(🔱)升运力(🆚)。江西南昌西站的网约车候车区(qū )进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米(mǐ )，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。