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　　其次，因为(wéi )要维持血糖稳定，身体代谢压力增大(🌗)。要想办法拆东(dōng )墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖(🔗)，不(🛐)仅额外(wài )消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾(➗)脏(zāng )的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　你看了一下身(shēn )边(🧔)的手机，又是凌(líng )晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间(🥛)醒(🖊)来，醒来(lái )后再也睡不着。

　　很多人因为想控糖，晚上严格(🧦)限(xiàn )制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的(de )空腹(🙋)血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大(dà )。前一天(🛎)晚上吃够(gòu )主食后，第二天血糖水平反而更为(wéi )稳定。

　　“用(🛺)最(zuì )接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是(shì )“穷(📉)讲(🔪)究美学”。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠(mián )相(快速眼动睡(🚧)眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(xiàng )(慢波睡眠，非快速眼(🕥)动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳(tàn )水化(🍭)合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(de )REM睡眠时间缩短(🏾)，总睡眠时间也缩短。

　　个人信息不(bú )是“行业共享的蛋糕(🔯)”，而(🍗)是受国家法律保护的公民(mín )基本权利。任何以“惯例”为名的(🎨)信息倒卖、共享行(háng )为，终将付出法律代价。

　　此外，主食吃(🥟)得太少不(bú )好，不意味着餐盘(pán )里只有主食，其他类型的食(👧)物(🧠)不足。