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　　6 坚(♟)(jiān )持运动的人，睡眠质量更好(hǎ(👆)o )

　　捐赠乐器

　　朱超敬的本职工作是西安一家培训机构的音乐老师，周一是一周中为数(🧞)不多的休息时间，过去几年里，她(👇)都把这一天留(liú )给(⤵)了上三清小学的孩子们。

　　走进中(zhōng )药材种植基地，工人们正熟(shú )练地施肥、挖排水沟。“在这里每年能(🚪)(néng )挣五六万元，像我(🚅)这样年纪大了，在家(jiā )门口就能(🚰)挣到钱，知足得很。”60岁的潘江海笑着告诉记者。

　　朱超敬：调完琴之后，他正在教室上课，我一(🎄)下就萌发了那种小时候上课(kè(🔟) )的状态，孩子们特别(🚗)可爱。他正在上课(kè )，我就跟梁老师说，我能不(bú )能给大家教(jiāo )个歌，或者上一节课。

　　“一夕不卧，百日不复(😨)”，意思是如果(guǒ )一晚(👅)上不睡觉，对身体的损伤100天都补(👊)不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血(😆)，中医(yī )讲“久视伤血”，熬夜刷手机(😐)消耗的不(bú )只是电(💖)量，还有你的气血。此外，熬夜(yè )看(🌕)手机还容易诱发青光眼。

　　就是这样一节临时起意的音乐课，让朱超敬(🏡)和上三清小学的孩(👣)子们，开启了一段长达六年的音(➡)乐旅程。

　　3 睡前泡脚出大汗

　　“问君能有几多愁？恰似一江春水向东流。”南唐末代君主李(🌦)煜的词作(zuò )堪称千古绝(jué )唱，他(🐍)从一代帝王沦为阶(👖)下(xià )囚的跌宕命(mìng )运令人唏嘘(🧤)不已。《南唐李(lǐ )后主》以李煜的传奇人生为主线展开，剧中既有宫廷权谋的紧张激烈，又有才子(🏯)佳人的缠绵悱恻，是粤剧舞台上(🆎)久演不衰的经典之作。

　　创新无极限，成长不设限。青年只有(yǒu )在经风雨、见世面中，才能(né(🖐)ng )成长成材，长成可以遮风挡雨的(🍒)参天大(dà )树。