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　　北京轨道交(🗽)通采取延时措(cuò )施。北(🥗)京市交通委供图

　　(💚)无独有偶

　　失眠或(🎿)睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认(rèn )可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不(🐮)足，运动意愿下降，进一(🏍)步促进肥胖。

　　声明(🐐)(míng )欢迎印度尼西亚成为金砖国家成员，并欢迎白俄罗斯、玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴、尼日利(lì )亚、马来西亚(📐)、泰国、乌干达和乌(🌯)兹别克斯坦自2025年1月1日(🤰)起成为金砖国家伙伴国。

　　膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷(😷)物/粮食(大米、面粉、(🔫)干玉米、小米、燕麦(🍜)(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　膳食指南的建议(🏰)是：轻体力活动的成(🐵)年人，每天应摄入 200~300 克的(🔶)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(🍙)嘴豆等等食材都算粮(🅿)食)，请注意，这(zhè )是说烹(🤔)调前的干重。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(shēn )体不得不拆解蛋白质来异生(🎤)葡萄糖，导致夜间肝脏(🚧)工作负担加重，也可能(🍦)会影响睡眠的质量。

　　各国外长主张采取多边方式，尊重各国在可持续发展、消除饥饿和贫(🏽)困以及充分应对气候(🌏)(hòu )变化挑战等重大全(🏮)球问题上的观点和立场，对不符合WTO规则的不合理单边保护主义措施的抬头表(biǎo )示严重关切，包括不加区别地提高互(🕐)惠关税和非关税措施(💔)。

　　第六，适度的淀粉(🏤)类食物能帮(bāng )助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

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