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　　第三方面，少吃(👛)主食不(bú )等于能有效控糖。

　　邵菲带(dài )领舞队参(🦗)加比赛。(受访者(🛋) 供图)

　　北京：沉浸游(yóu )览溶洞世界 需爱惜保护(🥝)珍贵遗(yí )产

　　反而不利于瘦身

　　如果能吃到一部分全(quán )谷(🔲)杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为(😷)糙米中含有比(⛸)精白米(mǐ )多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙(💄)米饭的(de )消化速度较慢，缓慢释放葡萄(táo )糖，更有利于(🛌)持续合成糖原(😕)而不是合成脂肪。

　　今天，全国铁路进入返程高(gā(🚦)o )峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心(xīn )组织客流疏导。陕(🔡)西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键(👳)时段等，根据柱(🎈)状图编制次日安检、检票、站台、出站等(děng )通道(🐵)开启和人员安排方案，形(xíng )成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局(🈹)针对(duì )家庭出游增多、老年旅客占比(bǐ )提升的特(⛩)点，完善预约服务、进站、出站等流程(chéng )，为不同群体提供多元服(🛹)务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在(zài )汉(😴)宜铁路、汉十(🔴)高铁、京广高铁、郑渝高铁等热(rè )门线路加开196列(🧑)客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从(🏦)原来的200余平方米增加至800余平(píng )方米，可同时容纳500人(👦)候车，同时还增加了座椅。

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