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　　虽然(rán )富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡(shuì )眠也有帮(🔵)助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(😜)(qí )反。晚间避(🕹)免过多蛋白(🌽)质，而适度摄(🔹)入淀粉类食(🛣)品，更(gèng )有利(🏝)于(yú )睡眠。

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也(yě )在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自(zì )然奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交(jiāo )响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸(jìn )其中。　(🏌)　央视网消(🔍)息：“五一”假(💾)期，位于北京(🐍)房(fáng )山的溶(😆)(róng )洞探险、(➕)地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客(kè )们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下(xià )来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　二要(yào )推动和平解决争端。践行共同、综合、合作、可持续的(de )安全观，坚持以和平(🏚)手段化解争(⚓)端分歧。中方(⛏)愿与国际(jì(🦑) )社会特(tè )别(😝)是金砖国家(😚)一道，汇聚政治解决乌克兰危机的国际共(gòng )识，为实现真正的和平继续发挥建设性作用(yòng )。我们支持(chí )阿拉伯和伊斯兰国家认可的加沙恢复和重建计划，坚定(dìng )支持“巴人治巴”，国际社会应以更大力度支持巴勒斯(sī )坦独立建国。

　　有利于(📝)预防失眠？(🎶)

　　很多人(🛸)因为想(xiǎng )控(🐉)糖，晚上严格(💐)限制主食，但(📞)这样做可能引起夜间低血糖，次(cì )日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也(yě )会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而(ér )更为稳定。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人(rén )兴奋，所以过多的蛋白质食物不利(⚽)于安静入眠(📥)。

　　第(dì )七(🔶)，在(zài )晚餐不(🎳)吃或少吃碳(🌇)水化合物的(😒)情况下，为了维持血糖稳(wěn )定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝(gān )脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。