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　　中国工程(chéng )院院士、(🔈)全国中医运动(dòng )医学中心主任 朱立国：我们的心率一般在中(🤺)度(dù )训练中有一个上限和下(xià )限，简单的公式(🦁)是，上(shàng )限是220减去(🏴)年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标(🦊)。上限尽量(liàng )不要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　立夏过后，天气转暖(🎙)，温度逐渐升高，阳气渐旺。人们有时会感(gǎn )觉到心烦意乱，失眠上(🚨)(shàng )火。一旦心火过旺，人(rén )就容易感到燥热，甚至(zhì )降低免疫力，让(🕚)疾病趁(chèn )虚而入。立夏节气如何(hé )运用传统药(👤)膳，养生防病呢？(🤗)这个食补的方子请收好。

　　科技日报(bào )记者(📽) 周思同

　　4日，在北京国家游泳中心“水立方”，随着中国选手朱子(😲)锋夺得男单10米台金牌，中(zhōng )国队包揽了2025年世界泳联(lián )跳水世界(🏖)杯总决赛全部(bù )9枚金牌。

　　在众多出(chū )土文物中，侍女俑面容(🕹)(róng )丰腴、衣袂翩跹，尽显(xiǎn )汉风之韵；胡人俑(🐥)则高鼻深目、身(🛹)着戎装，散发浓郁西域特征。尤为引人注目的是(🤒)祆教元素的出现。

　　沈建鑫介绍，公演以来，历经一年多的打磨(🥝)后，剧组参演人员(yuán )从260余人精简至70余人，表(biǎo )演时长从两小时压(🏯)缩到(dào )90分钟。“艺术表现更加(jiā )凝练的同时，我们对演(yǎn )员的要求(🥔)也越来越高，剧组里一人饰多角是常态。”他说。

　(🤜)　历经一年多(😛)的(📏)创作和排演，2023年11月，《西南联大》在云南昆明首场公(🐽)演。至今，该剧已在省内演出28场，覆盖观众5万余人次，成为(wéi )行走的(🥥)“艺术思政课”。

　　监控视频中，两(liǎng )只小豹十分欢脱，对周(zhōu )边环(🏼)境充满了好奇，母(mǔ )豹紧随其后，生怕自己(jǐ )的孩子遇到危险。看(🔙)着母豹带娃憔悴的身影，有网友戏评：“这不就(❄)是假期出游的(🦊)我们吗？快乐的娃，疲惫的妈。”

　　其后举行的颁(🌥)奖典礼上，终身成就奖、最佳电影、最佳男主角、最佳(jiā )女主(🔕)角等奖项一一揭晓(xiǎo )。香港导演徐克及香港(gǎng )知名电影制作人(❕)施南生(shēng )获终身成就奖，音乐声(shēng )中两人缓缓走上舞台，台下众(🏋)人全体起立致敬，掌声经久不息，多次出演徐克(👴)执导作品的演(🔹)(yǎn )员林青霞为两人颁奖。

　　运动后洗冷水澡既(🥉)可降温，也能健体强身，这样做对吗？