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虽(suī )然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素,适(shì )量摄入对睡眠也有帮助,但如果蛋白质食物过(guò )多,有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(zhì ),而适度摄入淀粉类食品,更有利于睡眠。
一是(shì )适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(⏱)保持稳(⛏)定,避免(🎫)夜间低(🕵)血糖。有(🕠)些朋友(💨)夜间频繁惊醒或噩(è )梦,可能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原(yuán )不足,导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(dī )是一种强烈的应激,会升高压力激素水平,使(shǐ )人容易夜间醒来并难以再次入睡。
好吃的肉类基(jī )本上不可能是低脂的,因为低脂的肉一定会“柴(🌆)”。柔嫩多(🛁)汁又香(👪)浓可口(☕)的肉,几(📤)乎都是(🌘)高(gāo )脂肪。况且,很多好吃的菜肴都加入了不少糖(táng ),以增加“浓郁感”“醇厚感”。
(央视新(xīn )闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财(cái )经 作者:齐琦
声明最后表示各方将全力支(zhī )持巴西(xī )担任2025年金砖国家主席国,今年的主题为“加强(qiáng )全球南方合作,实(🚟)现更包(🗨)容和可(🌑)持续的(🔽)治理”。
(🔏) - 少吃(🐈)主食不(➰)等于能降低热量摄入
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