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　(📞)　不用苛求自己太自律

　　一个穴位：足三里

　　(💳)坚持运(yùn )动的人(🍩)，患(huàn )糖尿病及代谢综合征的风险更小。经常运动会使胰岛素分泌下降(🦂)的同时，胰岛血糖素分(fèn )泌增加，可(kě(😠) )以降低糖水平。换句话说，经常运动(🥂)的人患糖尿病及代谢综合征的风险也(yě )会较小。

　　6 边吃饭边看视频(♍)

　　泡脚时喜欢泡到满身大汗，也是很伤气血的。气随津伤，津和汗(hàn )是(🍌)同源的，如(rú )果出(⬆)汗过多，津血随着外泄，气也会随着津液外泄，就容易造成气血不足。

　　(🐇)周至(zhì )县上三清小(xiǎo )学老师 梁彦鹏(🐘)：我是一个老教师，以前也没受过(🗣)专业训练，音乐课虽然能(néng )上，但是和朱(zhū )老师相比，真是天壤之别。她的(🚻)乐理知识、发声、技巧，咱达不到。

　　很多人锻炼(liàn )后都会觉得呼(hū(🏩) )吸更轻松，身体更(🦇)轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽(tài )”会在短(🌎)期(qī )内让人产生快感。而且长期运动(🚎)也会对大脑产生积极正面的影响(🛩)。英国一(yī )项长达10年，针(zhēn )对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随(🚻)着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防(fáng )止认知能力下(xià )降。

　　差(✅)别能有多大？