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　　有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，有可(🈷)能是由于碳水化合物摄入过(guò )少，肝糖原不足，导致(🌭)夜间血糖偏低。而(🕕)血糖的过度降低(🌘)是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人(rén )容易夜(🤬)间醒来并难以再次入睡。

　　其科学原因主要有(yǒu )以下几点：

　　(🏋)近年来，中国船舶(📌)制造(zào )业正加速向绿色化、智能化(huà )转型，呈现出强劲发展态势，在全球(🐧)市场中逐步占据主(zhǔ )导地位。大连港湾海关以企业(🎼)发展需求(qiú )为导(🔴)向，积极推动加工贸易便利化政策落地见效。

　　有利于预防(fáng )失眠

　　(👘)总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你(nǐ )长期为睡眠质量差所苦(🤼)，各种方法都难(ná(⚾)n )以奏效，不妨咨询营养专业(yè )人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有(㊙)吃够。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找(zhǎ(😇)o )回久违的香甜睡(🦆)眠。　　失眠，已经(jīng )成为困扰当代人的一个常见(jiàn )问题。有不少人无论(🏗)吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上(🤖)还(hái )是辗转反侧(🥥)，或者频频发生(shēng )夜醒。

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　　如果能吃到一部(bù )分全(🏰)谷杂粮，比如一半(🐋)大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，那效果就更好了。因(yīn )为糙米中含有比精白米多(🙋)几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(sù )；而且糙米饭的(🎼)消化速度较慢，缓(🍒)慢释(shì )放葡萄糖(🕢)，更有利于持续合(hé )成糖原而不是合成脂肪。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　第三方面，少吃主食不(bú )等于能有(🚔)效控糖。

　　其科(🎣)学原因主要(yào )有以下几点：