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　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避(bì )免夜间低血糖(táng )。

　　-轻(🐌)体(🛌)力(🐡)活(🏣)动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可(kě )以再加量。

　　不吃主食或吃得太少

　　声明最后表示各方将全力支(📄)持(🥠)巴(👻)西担任2025年金砖国(guó )家主席国，今(jīn )年的主题为“加强全球南方合作，实现更包容和可持续的治理”。

　　2023年以(yǐ )来，多家电商(shāng )平台在售后服(fú )务规则(🐆)中(🍉)增(🖋)加“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台比拼规则(zé )、争夺用户的(de )焦点。随着实践的深入，一些问题也逐渐暴露出来。最突出的问题就是该政(👨)(zhè(🍂)ng )策(🏜)被一些消费(fèi )者恶意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重损害了商家(jiā )的利益，也影(yǐng )响了平台的信誉和正常运营。

　(😼)　(🕰)少(🍮)吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点(diǎn )就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳(shà(🚵)n )食(💙)的(🐜)质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(🚹)粮(🕔)的(🎟)主食、含有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量[7]。