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　　必须说(shuō )明，吃够主食，绝不意味着可以随心所(suǒ )欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值(zhí(🌩) )很低的淀粉食品(🤭)。

　　如果能吃到(🧒)一部(bù )分全谷杂(🦕)粮，比如一半大米(😠)一半糙米煮(zhǔ )的(🍒)饭，效果更好。因为糙米中含有比精(jīng )白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪(fáng )。

　　在银行贵金属交易平台上，投资(zī )金条甚至(😱)一度出现断货情(🤢)况，目前工商(shāng )银(🎬)行、建设银行的(🐸)部分规格的投资(🐀)金条(tiáo )库存也已(🥄)告急。例如，截至发稿，工商(shāng )银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否(fǒu )经历过？

　　特别说明，吃够主食，绝(jué )不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油(yóu )炸食(👍)品、吃营养价值(🤾)很低的淀粉食品(➡)。

　　网警提醒

　(🤧)　4月以来，在地缘(🏿)冲突(tū )升级、美(👁)元信用体系动摇(🕜)，以及全球央(yāng )行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成(😱)为‘新熟人’。”邵(🏰)菲希望通过研学(⏹)、青年夜校等一(⤴)系(xì )列社群活动(🙊)，鼓励年轻人走出(⛄)家门，以(yǐ )兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她(tā )看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞(zàn )之交”变成“并肩之友”。