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颈椎病如何自测?有哪些防(📼)治方法?成(🐞)都八一骨科(👧)医院骨(gǔ )四(🚑)科(康复科)主(🙊)任、副主任(🕛)医师严致远(🅿)介(jiè )绍,当出现颈椎病时,身体会发出一系列“求救(jiù )信号”,其中有些症状比较隐匿,容易(yì )被忽视。
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非洲好物网购季活动现场,多(duō )种非洲商品亮相。向一鹏 摄
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良好的生活习(🔙)惯也非常重(📍)要(yào )。要保持(😿)正确的坐姿(💎)、站姿和睡(🌦)姿,避(bì )免长(🔲)时间低头、久坐,注意颈部保暖。建议每工作或学习1到2小时,就休息10到15分钟,放松(sōng )颈部和肩部的肌肉。可以起身去倒杯水(shuǐ )、去趟洗手间,或者做一些简单的伸展(zhǎn )运动,如扩胸运动、弯腰运动等。
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