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此外,主食吃得太少不好,不意(yì )味着餐盘里只有主食,其他类型的食物不足。
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如(〽)果能吃到一部(bù )分全(⏮)谷杂粮,比如一半大米(🏧)一半糙米煮的饭,那效(🎎)(xiào )果就更好了。因(yīn )为(🛺)糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素;而且糙米(mǐ )饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原而不(bú )是合成脂肪。
但是,无论吃什么“安眠”保健品,无论(🗜)换什么(me )床垫、枕头,甚(🔡)(shèn )至每天坚持运动,躺(🌧)在床上还是辗转反侧(📻),或者夜(yè )醒频频,或者(😳)凌(líng )晨醒来就再难入(💘)睡。
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