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　　你看了一下身边的(de )手机，又是凌晨的 3 点。你已经(👺)连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　今年，她(🖖)接连策划了几场城市青春品牌活动，宠物音乐(📭)节上，年轻人可以(😇)带着猫(māo )狗放声歌唱；咖啡音乐(lè )节中，年轻(🍦)人盘坐街头(tóu )，享受松弛感十足的民(mín )谣之夜。

　　案件回顾(gù(🙂) )

　　·轻体力活动男生(shēng )吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻(⏲)炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　当地时(🗜)间本周三，美联储(🥍)将公布最新的利率决议，市场普遍预计美联储(🔑)将继续按兵不动(😑)(dòng )。但最近一系列数据释(shì )放出美国经济衰退(🎞)的信(xìn )号，加上美国总统特朗(lǎng )普多次喊话降息，让美(měi )联储面(✌)临不小的压力。有分析称，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍(🌮)威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白(🙆)宫影响的说法，或(📗)导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银(🚹)指(zhǐ )出，投资者预期特朗普(pǔ )在执政的第二个百日将(jiāng )转向“三(🤨)低”政策，即(jí )降低利率、降低关税和(hé )降低税收。

　　膳食指(zhǐ(🎁) )南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(🚈)(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(👫)面、藜麦、红小(💇)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食(🛬))，请注意，这是说烹调前(qián )的干重。

　　- 少吃主食(shí )不等于能降低(🤑)热量摄入(rù )