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　　(❌)在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇(🏖)总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(🕉)脂肪高(gāo )糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(🥘)主食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(🛬)睡(shuì )眠质量。

　　摩根大通分析，如今，各国央行(🈳)持续积(jī )累黄金库(🎂)存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资(zī(❣) )者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲(chō(✊)ng )，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资(zī )者(🈲)而言，摩根大通(tōng )提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投(tóu )资黄金会(🔹)提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机(jī(🚺) )时期出色的分散投(🎌)资工具，但长期来看，它并非能提供超额回(huí )报(🗣)的资(⏰)产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降(jiàng )低组合风险(🍃)。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　(🐥)江(jiāng )西赣州公安网安部门在办理涉嫌侵犯公民个(gè )人信息案中发现(🤣)，江西某家居装饰有限公司为开展业(yè )务， 以找同行分享等方式非(🙂)法获取购房业主信息，信息涉及业(yè )主的姓名(😾)、联(👂)系电话、详细住址等。其行为涉嫌侵犯公民个人(rén )信息。公安网安(🚎)部门迅速启动查处。

　　银(yín )狐洞内造型各异(😙)的(de )石钟乳、石笋、石柱，还有大量的石菊花、晶花、方解石，吸引众多(🔛)游客前来。据了解，银狐洞(dòng )平常周末接待游客六百人次左右，“五一(🥗)”期间单日接待量会(huì )突破千人。

　　失眠或睡(🚑)眠不(👳)足与肥胖的关(guān )联已经得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡眠不(💮)足会引起白(bái )天精力不足，运动(dòng )意愿下降，进(😟)一步促进肥胖。